健康感と幸福感については大きな変化はなかったが、人生の満足度は大きく上昇した。感覚的にではあるが、肯定的に物事を捉えられる瞬間が増えている気がする。

先入観や思い込みに気づく瞬間が増えたと感じる。結果として、人に優しくなれたり、変なこだわりを解放することができる機会が増えたと思う。

毎日続けてみようと思う。何かを改善したいと願いすぎると、続けることが辛くなるような感覚もあるので、ありのままをまず認識することを意識していきたい。

講座前後の人生満足度チェックでは、下がっていてびっくりしました。何かストレスを感じているのかなと。

EQ（こころの知能指数）テストの回答入力中、前回と違う回答をしている自分に気づきました。同じ設問でも心が変化していることに気づけました。

以前より優しくなれていれば良いなと思います。
気持ちの変化が起こった時にその事に気づき振り返れるようにしていきたい。

研修前より幸福感が下がりましたが、今の自分が不幸だと感じたからではなく、自分はもっとこれから先、多くの幸せを感じることができる人間になれるのではないかと感じた結果なのかなと思いました。 幸せ度が下がったというより、自分がどんなところに幸せを感じるかなポイント（キャパ）が広がった。のような…

ネガティブな気持ち、状況になったときは、自然と「マインドフルネス」という言葉が浮かぶようになりました。 研修でもらったシール以外のものでも、目に入ったら瞑想をするようになりました。 （トイレに入る度、飾ってある絵を見ながら呼吸に集中するようにしています）

最近、軽いダイエットをしているので、健康感・幸福感・人生満足度チェックでは、健康は若干マイナスになったが、幸福度については少しプラスになった。

EQ(こころの知能指数）テストでは、自分が苦手だと感じていることがグラフに表れていた。

忙しいときこそ立ち止まる時間の大切さに気づいた。日常的な習慣として身につけて、特に仕事が立て込んでいる時や、気持ちに余裕がないときはマインドフルネスを意識して取り組んでいきたい。

健康感・幸福感・人生満足度チェックでは、健康感と人生満足度が上がった。

診療と診療の間に呼吸瞑想を取り入れるようになり、心が穏やかになり良い状態になる感覚がある。

人とのコミュニケーションで自分のパターンに新たに気がついた。とても驚いた！気づいたことで気をつけることができると思うのですごく良かった。

もっと早く出会いたかった。今後も続けていきたいと思うし、忙しい経営者の友人やスタッフなどにもすすめていきたいと思う。

健康感・幸福感・人生満足度チェックでは、すべてとても上がった。

生きやすくなったように感じる。これまでにいろいろと試してきたけれど、頭がスッキリする感じや心が穏やかになる感覚をこんなにすぐに感じられたのは初めてだった。ぜひ継続していきたいと思う。

健康感・幸福感・人生満足度チェックでは、健康感と幸福感が上がっていた。人生満足度は、感覚としては10点上がっていたけれど、チェック結果は１点だけ下がっていた。

勉強中の休憩、試験当日の行きの車の中でもらっていた瞑想の音声ガイドを使って瞑想をした。リラックスできて、集中しやすくなった。志望校に合格した！これからも続けていきたいと思う。

ストレスの仕組みや自分のケアの方法について、今まで知る機会がなかった。改めて理論から学び、実際にやってみて勉強になった。受講して良かったと思う。

瞑想は、時間をつくることが難しくできていない。だけど、晴れた日に屋上で子ども達と星空を見る時間を持つようになった。自分なりに、今この瞬間を感じる時間をつくることが意識できるようになってとても良かったと思う。

少しずつ続けていきたいと思っている。

受講前から瞑想を行っていたものの、たまに5〜10分座るくらいが限界でした。
仕事のことを静かに考える時間といった認識でした。
正直、それほど効果も実感できませんでした。

受講後は、マインドフルネス、瞑想を誤解していたと気づきました。
理論やメカニズムを理解することはとても重要ですね！

正しいマインドフルネス瞑想を段階的に実践していくと、２〜3ヶ月目でしょうか、毎日30分以上の座って行う瞑想が自然にできるようになっていました。
頭の中が落ち着く感覚、穏やかさを感じるようになり、驚くほど疲れにくくなりました。

今まで意識していなかった自分の考えや感情、イライラや不安感、幸せな感覚などにも気づけるようになりました。なにより『こういった感覚を意識していなかった』と分かったことが大きな変化でした。

瞑想の副作用のような、今まで無自覚だったことを自覚することで動揺することもあったのですが、
講師の先生にフォローしていただき、鎧をつけていない自分と対峙できるようになった気がします。

講座終了後も30〜40分の瞑想を続けています。
今では、マインドフルネスが与える影響の深さを痛感しています。