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募集中の講座

マインドフルネス入門講座

大好評!すぐ使えるストレス解消法
マインドフルネス
入門講座

4/9(日)9:30-11:30 
オンライン開催
締め切りました
次回は来年2024年4月
オンライン開催予定!

マインドフルネスストレス低減法
(MBSR)8週間コース

募集は締め切らせていただきました
◉2023年4月11日〜火曜日昼クラス
◉2023年5月10日〜水曜日夜クラス
※定員になり次第締め切らせていただきます
※学割・特別割引の対象枠に制限があります

人間関係、仕事、育児、体調不良、慢性痛など
ストレスとのつきあい方が変わるから生きやすくなる!

エビデンス(科学的根拠)がある瞑想
マインドフルネス
やってみませんか?


コース内容が詳しくわかる
無料動画オリエンテーション
ご視聴はこちら
※開講スケジュール、受講料に変更があります
随時、HP該当箇所をご参照ください


個別マインドフルネス
カウンセリング

あなたに合わせたオーダーメイドのセッション
今抱えているあなたのストレスをダイレクトにケアする
マインドフルネスの考え方・スキルが習得できます。

◉受講の手順
Step1.初回無料カウンセリング
ニーズや抱えているお悩みなどをお聞きします。

Step2.あなたに合わせてスケジューリング
必要に応じて頻度・回数をご予約

Step3.お支払い後、カウンセリングスタート


◉カウンセリング料お目安
1回 60分 11,000円(税込)~
※出入り合わせて90分程 

人気No.1
*60分・週1回セッション×4回 
 44,000円(税込) 

*90分単発セッション 
 15,000円(税込) 

まずは、お気軽にお問い合わせボタンから
ご相談ください。


マインドフルネスを
無料体験したい方は

お気軽に【無料マインドフルネス瞑想塾】へ!

ストレスと上手く付き合い心を整える
マインドフルネス瞑想会
@Zoom

講師の都合により休止中

マインドフルネス5つの効果

マインドフルネスとは

ストレス社会に生きる私たちの心身の健康のためには必須のスキル

マインドフルネスは、仏教の禅が起源で「今、ここ」に集中し没頭する状態のことです。


医療で応用され、不安や抑うつの軽減に効果があると実証されています。


脳科学・心理学では、感情コントロールや共感力などの認知機能、
ストレスに耐える力が向上すると報告されています。

方法は、6つの技法の実践と
日々の生活で「今、ここ」を味わう時間を意識的につくります。

続けることで少しづつ効果を感じることができ、習慣化することで人生がより良くなっていきます。

マインドフルネス実践の6つの技法とは
呼吸瞑想
ボディスキャン(体へ意識を向ける)
歩く瞑想
食べる瞑想
ヨーガ
座る瞑想

こんな悩みありませんか?

「○○すべき」「○○ねばならない」と
ついつい頑張りすぎて疲れてしまう

いつも焦っているけど進まない
やりたいことがあるけど時間がない
ついつい先のことが心配になる
いつも漠然と不安感がある
考えだすととまらない
自分に自信がない
人からの評価が気になる

イライラ不機嫌になり後悔する
ついついカーッと感情的になる
寝ているのに疲れがとれない
眠りが浅い気がする
いつも疲れている、休めない
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
そんな"悩み"がある方のための

マインドフルネス

その悩み"脳"が原因かも!

  • 人の思考は自動的にぐるぐるまわる仕組みになっています。放っておくとぐるぐるまわり続けあなたのエネルギーを消耗します。

    『心配』『不安』『恐れ』などネガティブ思考は、ぐるぐるぐるぐるとまわり続けとくにあなたのエネルギーを奪います。

    この脳の過剰になってしまった反応が「眠れない」「いつも疲れている」「感情がコントロールできない」など、あなたを困らせているのかもしれません。
  • マインドフルネスはこの"脳"の問題を解決してくれます
  • 「今、ここ」に意識的に集中すると自動的にぐるぐるまわる人の思考はとまります。

    マインドフルネスはまさにコレ!

    【自動思考を止める】スキルを習得しながら、【物事をありのままに受けとる】考え方を身につけます。
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

マインドフルネスの効果

効果①
脳が疲れにくくなり、ストレスが軽く感じられる
効果②
ストレスから回復する力(レジリエンス)が高まる
効果③
注意力、集中力が高まる
効果④
感情のコントロールがしやすくなる
効果⑤
無意識の思い込みに気づき、自分のことが分かる
効果⑥
創造力が高まる
効果⑦
人の気持ちを感じやすくなり、共感力が高まる
メリット
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

講師紹介

松藤ことみ
マインドフルネス講師、公認心理師、作業療法士

【心と体の土台から心地よく、自分らしく輝く】をテーマに、苦しみの根っこにアプローチし、人生に生かすマインドフルネス講座をオンライン、対面で各地にて開催。

 もともと自分に自信がなく、ネガティブ×〇〇せねばならない思考が強く生きづらさを感じていた。作業療法士として病院勤務中、子育てと仕事に追われ多忙ななか、心のバランスを崩して退職。心身の健康を取り戻すためヨガと瞑想を開始。マインドフルネスと出会い、不安や心配にとらわれることなく新しいことに挑戦できるようになった。

 ここから生き方が大きく変化していった。

 福祉事業立ち上げ起業、ヨガサロン経営、海外移住を経て、自分の人生を変えたマインドフルネスを多くの方に伝えたいと想いから研修事業をスタート。経営者、医療従事者、対人支援職の方々など多数が講座受講。

 現在は、瞑想、ヨガ、自分らしいLife-styleを実践。ヨーロッパを中心に世界のマインドフルネス界を牽引する団体IMAから日本開催のMBSR指導者養成講座1期生としてMBSR指導者となり、学び続けている。


◉経歴
日本マインドフルネス研究センター代表
・マインドフルネスストレス低減法(MBSR)IMA認定指導者
・トラウマ・センシティブ マインドフルネス13ヶ月コース修了,IMCJ
・ヨガ指導者(アナトミック骨盤ヨガ/ハンディキャップヨガ/キッズヨガなど)
・1998~2022年、病院、精神科訪問看護・デイケア、回復期病棟で作業療法士として勤務
・現在、子ども・若者総合相談センターおよびヤングケアラー相談支援窓口で公認心理師として非常勤勤務
・著書「思春期の自己肯定感がぐんぐん伸びる子育て



◉MBSR指導者養成スーパーバイザー
MBSR-Ingrid van den Hout,IMA

当センターについて

日本マインドフルネス研究センターは、マインドフルネス普及のために開設されました。

より生きやすくなりたい方、医療関係者やセラピスト、ヨガ実践者の方々がマインドフルネスを実践する場、本質を体験的に学ぶ場を提供することを目的として活動しています。

現在の活動としては、まずはマインドフルネスを知り、体験していただくための『無料瞑想塾』、『ビジネスで使えるマインドフルネス講座』『マインドフルネス体験講座』『マインドフルネス入門講座』『MBSR(マインドフルネスストレス低減法)8週間コース』ストレスに対する向き合い方集中的トレーニングプログラムなど随時開催しています。

ご挨拶

わたしの人生を本質的に変えたマインドフルネスを多くの方に伝えたいと思いが募り、本事業を立ち上げました。
心身のバランスを崩したとき、ヨガと同時に食事療法、心理療法、占い、スピリチュアルいろいろなことを試しました。でも、焦りのような不安感を抱えたままでした。マインドフルネスと出会い、人生が大きく変わりました。わたしの心の根っこが変化したのだと思います。自分のありのままを受け止めはじめたとき、自分を守るための重かった足枷と鎧が脱げ、これまで味わったことのない安堵感と穏やかさを感じました。「ああ幸せ」と心から感じました。鎧がなくなっても、むしろ強くある感覚をいつも感じています。

わたしもまだ、気づいていない足枷や鎧をまっとっています。マインドフルネスを共に学び、実践し、深めていきたいと思っています。どうぞよろしくお願いいたします。

 株式会社生活創舎 日本マインドフルネス研究センター
代表 松藤ことみ

講座提供の実績
  • 無料マインドフルネス瞑想塾:2021.4~毎週開催中,当センター主催
  • マインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コース:随時開催中,当センター主催
  • マインドフルネス入門講座:歯科クリニック,福岡県
  • マインドフルネス入門講座:建築会社,福岡県
  • ビジネスマインドフルネス講座:税理士事務所,福岡県
  • マインドフルネス体験講座:リハビリテーション学院、作業療法学科特別講義,熊本県
  • セラピストのためのマインドフルネス入門講座:精神科・老年精神科病院,熊本県
  • 福祉・医療従事者のメンタルヘルス『マインドフルネス入門・実践』:精神科協会
  • ダイアローグカフェ・ゲストトーク:2022.10,生活塾
  • YouTubeチャンネル『マインドフルネストレーニング』運営
  • ハラスメント防止研修会、ストレスセルフケアについて講義:福祉事業団主催,福岡県
  • マインドフルネス入門講座:北九州市ムーブ,こころカラダ健康塾主催

  • オンラインマインドフルネス瞑想実践(1回/月):くまもと青明病院デイケアセンター杏,熊本県

監修 久野真矢教授からのメッセージ

マインドフルネスは、ストレス社会に生きる私たちと心身の健康増進をリードする者にとって必須スキルといえます。

仏教の禅を起源とするマインドフルネスは、「今、ここ」に集中し没頭する状態のことです。医療において応用され、慢性の痛みを和らげ、不安や抑うつの軽減に効果があると実証されています。また、脳科学・心理学においては、感情のコントロールや人に共感する力などの認知機能、ストレスに耐える力が向上すると報告されています。

マインドフルネス瞑想の実践は、「自分は健康だ」と思うことができ、安寧(幸福)を感じて生きることに不可欠であるといえます。本プログラムが、「本質的に幸せになるための生き方」を学び、伝えたい多くの方のもとに届くことを願っています。

県立広島大学大学院総合学術研究科 教授
日本マインドフルネス研究センター顧問
久野真矢

日本マインドフルネス研究センターの特徴

日本マインドフルネス研究センターのオンラインセミナーが選ばれる3つの理由

01 未経験の方も安心して学べる

脳とこころの専門家とマインドフルネスコーチから、脳のメカニズム・科学的な根拠・基本知識・実践方法・習慣化のコツなど丁寧に学ぶことができます。

ビジネスマインドフルネス講座では、"自分への気づき"を促すため【健康感、幸福感、人生満足度、こころの知能指数(EQ)のセルフチェックを行っています。受講者の方々に大変好評です。

知識ゼロの方でも安心してマインドフルネスを知り、すぐに生活に生かすことができる構成になっています。

02 忙しい方でも実践・継続しやすいカリキュラム

「仕事や家事など忙しい方にこそマインドフルネスの効果を」という思いから、効率的に身につけられる構成になっています。

【頭で分かる→実践し感じる→体感で分かる→自然に続く】このように組み立てられており、できるだけご負担なく受講し、本格的な知識とスキルを身につけられます。

複数のビジネスを展開しながら開業されている歯科医の先生、会社経営者、繁忙期前の税理士事務所の企業研修、受験生などにも受講いただき、効果を感じていただいています。

03 『脳とこころ』の専門家による信頼できる内容

最近は、マインドフルネス関連の情報が簡単に手に入るようになりました。その分、表面的な内容のものも多く、間違った実践でかえって精神的に負荷がかかる事例もあります。

弊社では、こころと体の専門家であるリハビリの専門職であり、15年以上瞑想を実践してきた講師が受講者お一人お一人の状態を確認しながらすすめますので安心して受講いただけます。

また、認知機能、日常生活能力が専門の大学教授監修のもと、科学的根拠に基づいた専門的な知識を安心して学ぶことができます。

よくわかるマインドフルネス ミニ講座

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横浜事務所
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所在地
神奈川県横浜市内
連絡先
mindfulness.s.center@gmail.com