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ストレスをケアして心を癒す
マインドフルネス瞑想塾

【重要】2022年から時間変わります
毎週水曜日21:00~21:30

※Zoom開催・予約不要・カメラ&マイクOFFでご参加
期間限定

ストレスをケアして心を癒す
マインドフルネス瞑想塾のご案内

【毎週水曜日21:00~21:30
参加無料・予約不要・当日参加OK
Zoom開催、カメラ・マイクOFF参加
マインドフルネス瞑想の体験ができ
毎週参加で習慣的に実践できます。

『ストレスを根っこからケアし
生きやすくなるマインドフルネス瞑想
まずは体験していただきたい』
という想いで毎週開催しています。

-講座内容-
①マインドフルネスがよく分かる
久野教授のミニ講座(10分程)

②マインドフルネスコーチのリードによる
瞑想(10〜15分程)

※プライバシーを守るためみなさま
カメラ・マイクOFFでご参加いただきます。
※匿名での参加も可能です。

毎回下記のURLまたはID・パスワードで
5分前からご入室できます。

****Zoom情報************
参加するときはこちらをクリックしてください

【ZoomURLから繋がります】

ミーティングID: 844 9937 2289
パスコード: 123456

****************

参加条件:
・マインドフルネスに興味がある方
・瞑想を体験したい方
・瞑想を習慣化したい方
※メンタルケアのため通院中の方は、治療へ影響を与える可能性があるため主治医にご相談ください。
※通院経験がある方で参加の不安がある方は『お問合せ・ご相談』ボタンから事前にご相談ください。

マインドフルネス瞑想塾の様子

講師紹介

松藤ことみ
日本マインドフルネス研究センター 代表
作業療法士
マインドフルネスコーチ
ヨガ指導者(アナトミック骨盤ヨガ/ハンディキャップヨガ/キッズヨガなど)

1977年金沢生まれ。育児をきっかけにメンタルのバランスを崩しヨガ・瞑想を本格的に学ぶ。2014年から高齢者向けヨガプログラム監修、ヨガ指導、「瞑想を取り入れたストレス解消法」市民向け講座講師、心療内科・精神内科クリニックでマインドフルネスヨガクラスを開催。2017年-2018年ヨガ&ボディケアサロン開業、経営者や医師従事者を中心に2年間で延べ800人以上の個人セッション実施。2019年-2020年セブ島移住を経て、現在は横浜を拠点に作業療法士とマインドフルネスコーチとして活動中。現在、日本1期生MBSR講師養成受講中(モジュール4修了)。

久野真矢
日本マインドフルネス研究センター顧問
県立広島大学 大学院総合学術研究科 教授
保健福祉学部作業療法学科 教授
作業療法士
認定作業療法士
専門作業療法士(認知症)
研究者情報はこちら

1968年熊本県生まれ。2005年広島大学大学院保健学研究科博士課程後期修了、博士(保健学)。九州栄養福祉大学、帝京大学で教授を経て、現在は県立広島大学大学院総合学術研究科の教授である。認知機能-日常生活能力-環境の相互関連を研究テーマに、『本質的に幸せに生きる』を追求、実践している。難しい内容も優しく分かりやすい解説と癒しのダンディ教授として受講者にも好評を得ている。
久野真矢
日本マインドフルネス研究センター顧問
県立広島大学 大学院総合学術研究科 教授
保健福祉学部作業療法学科 教授
作業療法士
認定作業療法士
専門作業療法士(認知症)
研究者情報はこちら

1968年熊本県生まれ。2005年広島大学大学院保健学研究科博士課程後期修了、博士(保健学)。九州栄養福祉大学、帝京大学で教授を経て、現在は県立広島大学大学院総合学術研究科の教授である。認知機能-日常生活能力-環境の相互関連を研究テーマに、『本質的に幸せに生きる』を追求、実践している。難しい内容も優しく分かりやすい解説と癒しのダンディ教授として受講者にも好評を得ている。

最新のオンライン講座情報

久野教授から学ぶ
脳と心から紐解くマインドフルネスで幸せになれる理由

「マインドフルネスでなぜ幸せになれるの?」
脳のメカニズム、科学的な根拠や最近の研究などから分かりやすく学ぶことができる講座です。

・マインドフルネス、瞑想って怪しそう
・聞いたことはあるけどよく分からない
・実践してるけどもっと理解したい
という方はぜひ!

久野教授の研究者情報はこちら

▷日時

2021年6月20日(日) 15:00〜16:30 終了
2021年7月4日(日) 15:00〜16:30 終了
※次回の開催調整中、お待ちくださいませ 

Zoom開催 
※カメラOFFでご参加できます
詳細はこちらからご覧できます


  • 3,800円
  • (税込)

受講者の声

驚くほど疲れにくくなった!
会社経営者 

人生の満足度が大きく上昇した!
会社経営者・会計士

心が変化していることに気づけた
会社員・ファイナンシャルプランナー

セルフチェックでは幸福感が下がったけど...幸せを感じるキャパが広がった。
会社員・事務職

忙しいときこそ立ち止まる時間の
大切さに気づいた
会社員・税理士

もっと早く出会いたかった...スタッフ、友人みんなにすすめたい!
会社経営者・歯科医師

生きやすくなった!頭がスッキリ、心が穏やかに感じる、こんなのはじめてでした。
看護師

試験当日の行きの車でもできた!集中しやすくなった。
受験生(小6)

瞑想は忙しくてできないけど、
子どもとの時間をつくるようになった
建設会社経営者ご夫妻

受講生のリアルな声はこちらからご覧ください

人生の満足度が大きく上昇した!
会社経営者・会計士

マインドフルネスを体験したい方は

まずは【毎週水曜日夜のマインドフルネス瞑想塾】おすすめです!

マインドフルネスとは

ストレス社会に生きる私たちの心身の健康のためには必須のスキル

マインドフルネスは、仏教の禅が起源で「今、ここ」に集中し没頭する状態のことです。


医療で応用され、不安や抑うつの軽減に効果があると実証されています。


脳科学・心理学では、感情コントロールや共感力などの認知機能、ストレスに耐える力が向上すると報告されています。

方法は、6つの技法の実践と日々の生活で「今、ここ」を味わう時間を意識的につくります。
続けることで少しづつ効果を感じることができ、習慣化することで人生がより良くなっていきます。

マインドフルネス実践の6つの技法とは
  1. 呼吸瞑想
  2. ボディスキャン(体へ意識を向ける)
  3. 歩く瞑想
  4. 食べる瞑想
  5. ヨーガ
  6. 座る瞑想

こんな悩みありませんか?

「○○すべき」「○○ねばならない」と
ついつい頑張りすぎて疲れてしまう

いつも焦っているけど進まない
やりたいことがあるけど時間がない
ついつい先のことが心配になる
いつも漠然と不安感がある
考えだすととまらない
自分に自信がない
人からの評価が気になる

イライラ不機嫌になり後悔する
ついついカーッと感情的になる
寝ているのに疲れがとれない
眠りが浅い気がする
いつも疲れている、休めない
寝ているのに疲れがとれない
眠りが浅い気がする
いつも疲れている、休めない
そんな"悩み"がある方のための

マインドフルネス

その悩み"脳"が原因かも!

  • 人の思考は自動的にぐるぐるまわる仕組みになっています。放っておくとぐるぐるまわり続けあなたのエネルギーを消耗します。

    『心配』『不安』『恐れ』などネガティブ思考は、ぐるぐるぐるぐるとまわり続けとくにあなたのエネルギーを奪います。

    この脳の過剰になってしまった反応が「眠れない」「いつも疲れている」「感情がコントロールできない」など、あなたを困らせているのかもしれません。
  • マインドフルネスはこの"脳"の問題を解決してくれます
  • 「今、ここ」に意識的に集中すると自動的にぐるぐるまわる人の思考はとまります。

    マインドフルネスはまさにコレ!

    【自動思考を止める】スキルを習得しながら、【物事をありのままに受けとる】考え方を身につけます。
  • マインドフルネスはこの"脳"の問題を解決してくれます

マインドフルネスの効果

効果①
脳が疲れにくくなり、ストレスが軽く感じられる
効果②
ストレスから回復する力(レジリエンス)が高まる
効果③
集中力が高まる
効果④
感情のコントロールがしやすくなる
効果⑤
無意識の思い込みに気づき、自分のことが分かる
効果⑥
創造力が高まる
効果⑦
人の気持ちを感じやすくなり、共感力が高まる
効果②
ストレスから回復する力(レジリエンス)が高まる

わたしたちの想い

「わたしらしく生きていく」
一歩踏みだし新たな自分に出会おう

本来のあなたの力を発揮し、自分らしく幸せに生きることを全力でサポートします。

もともと会社代表の夫とわたしは、病院で働くリハビリセラピストでした。リハビリの先生の顔で働き、お気に入りのマンションを購入し、良い妻、母の顔で暮らしていました。実際のわたしは、自分に自信がなくて「もっと頑張らないと」「〇〇せねばならない」と必死でした。そんな子育てと仕事に追われ多忙ななか、仕事上の些細なトラブルをきっかけに心のバランスを崩しました。これが大きな転機となりました。
つづきはこちらから...

ビジネス講座

ビジネスマインドフルネス講座

管理職、経営者、個人事業主、チームリーダーへ
ストレスマネージメントと人間関係を良好にする、ビジネスシーンで活かせるマインドフルネスの考え方・スキルが習得できる講座です。

企業研修、メンタルヘルス研修など法人様、個人事業主様、2名以上〜団体でのご依頼をお受けできます。

研修の目的やゴール、ご予算などヒヤリングさせていただき、講座形式とお見積もりを提案させていただきます。

例えば
・20名の職員様に60~90分『マインドフルネス・メンタルケア講座』
・6名の管理職やチームリーダ様に『愛されながらチーム力をUPする!マインドフルネス入門講座』毎週60分×4回の講座 など

まずは、お気軽に下の緑のボタンからご相談ください。
  • 講座料お目安 
    1名様 60分5,000円~
  • (税込)
講座ご検討の方へ
まずはお気軽にご相談ください

よくある質問

Q
瞑想したことがありません。じっと座り続けられるか、無になれるか心配ですが受講しても大丈夫ですか?
A
大丈夫です。最初は3~5分の瞑想からはじめます。
あぐらではなく椅子に座って瞑想される方も多く、動きたくなったら動いていただいても結構ですのでご安心ください。
瞑想中は、無になることを意識する必要はありません。毎回、意識する体の部位などを丁寧にリードしながら少しずつ進めていきます。まずは、無理なくできる範囲で大丈夫ですのでご安心して参加なさってください。
Q
忙しくて時間がありません。毎日、瞑想を続けられるか心配です。
A
よく分かります。多くの方が、日々の生活の中で瞑想を継続することに難しさを感じています。
瞑想は、実践する時間が長いほど効果があると報告されていますが、やらないよりかは少しでも実践することで効果が得られることも分かっています。
まずは、「必ず毎日やらなければ」と気負うことなく、1分でも瞑想してみるところからスタートしてみてはいかがでしょうか。これまでとの違いや初めて感じる何かに気づけるかもしれません。

弊社の講座では、座る瞑想だけではなく、日常生活でできる瞑想、コツ(例えば、通勤中の瞑想や朝一杯のコーヒー瞑想など)も指導させていただいていますのでご安心ください。また、できない日があっても「今日は忙しくてできなかった」とそのことに気づくということも重要だと考えます。忙しいときだからこそ、今のご自身に気づく良い機会にしていただければと思います。
Q
オンラインでの講座は初めてです。お部屋が映るのが抵抗があります。カメラを消しても良いでしょうか?
A
定例の【マインドフルネス瞑想塾】では、プライバシー保護のため必ずカメラを消してご参加いただきますのでご安心ください。単発開催の体験講座やテーマ講座もカメラを消してご参加できます。質疑応答時に必要に応じてマイクをオンしていただくことがありますが、チャットでの質問も可能ですのでご相談ください。

その他、【ビジネスマインドフルネス講座】は、感想のシェアやグループワークなど必要時にカメラ・マイクをオンにしていただきます。シェアやワークの時間が学びを深めるために必要だと考えています。

基本的にスタート時と同じメンバーで講座を進めて参ります。オンライン上ですが、馴染みの感覚や信頼関係など生まれることもよく経験いたします。ご自身のこころの負担がないことを最優先によくご検討のうえご予約ください。
心配な場合は、『お問合せ・ご相談』ボタンからご連絡ください。個別にオンラインまたは電話、メールでご相談させていただきます。
Q
オンライン講座の経験が少なく、空気感がつかめるか、コミュニケーションがうまくできるか心配です。一方的な講座で終わってしまわないでしょうか?
A
よく分かります。オンラインの講座は、リアルな対面講座より距離感を感じますよね。

まず、定例の【マインドフルネス瞑想塾】では、プライバシー保護のため必ずカメラを消してご参加いただきます。また、体験講座、テーマ講座など単発開催の講座でも、基本的にはカメラを消してご参加いただきます。そのため、講師中心の講座になりますのでご了承ください。講座時間終了後、必要に応じてマイクをオンにして質問していただくこと、チャットでも質問できます。

その他、【ビジネスマインドフルネス講座】は、感想のシェアやグループワークなど必要時にカメラ・マイクをオンにしていただきます。シェアやワークの時間が学びを深めるために必要だと考えています。

オンライン上ですが、馴染みの感覚や信頼関係など生まれることもよく経験いたします。ご自身のペースでご参加いただくことを最優先にご検討のうえご予約ください。
Q
宗教ではないかと怪しく感じます。勧誘などないか心配です。
A
瞑想=怪しいと感じる、よく分かります。
弊社の講座では、宗教的な洗脳や勧誘、物販、情報商材の営業などは一切ありませんのでご安心ください。

但し、講座の中で、マインドフルネスの歴史として、仏教や禅について触れることがあります。また、瞑想の誘導ではイメージ瞑想(例えば、「胸の真ん中に温かい光の玉をイメージして・・・」)や抽象的な言葉(例えば、「体の緊張が緩む感覚を感じます・・・」「ただここに存在することを感じます・・・」「自分に対し優しい思いでありのままに受けいれます・・・」)などを使用することもあります。これらの言葉には、宗教的な洗脳や思想は一切込められていないのですが、抵抗感を感じられる場合があるかもしれません。ご自身の心のご負担がないようご検討のうえご予約ください。
Q
忙しくて時間がありません。毎日、瞑想を続けられるか心配です。
A
よく分かります。多くの方が、日々の生活の中で瞑想を継続することに難しさを感じています。
瞑想は、実践する時間が長いほど効果があると報告されていますが、やらないよりかは少しでも実践することで効果が得られることも分かっています。
まずは、「必ず毎日やらなければ」と気負うことなく、1分でも瞑想してみるところからスタートしてみてはいかがでしょうか。これまでとの違いや初めて感じる何かに気づけるかもしれません。

弊社の講座では、座る瞑想だけではなく、日常生活でできる瞑想、コツ(例えば、通勤中の瞑想や朝一杯のコーヒー瞑想など)も指導させていただいていますのでご安心ください。また、できない日があっても「今日は忙しくてできなかった」とそのことに気づくということも重要だと考えます。忙しいときだからこそ、今のご自身に気づく良い機会にしていただければと思います。

お問合せ・ご相談フォーム

下記のお問い合わせフォームにご記入いただきご連絡ください。適宜、メール、お電話、オンライン面談によりご対応させていただきます。
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横浜事務所
日本マインドフルネス研究センター
所在地
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連絡先
mindfulness.s.center@gmail.com