大丈夫です。最初は3~5分の瞑想からはじめます。
あぐらではなく椅子に座って瞑想される方も多く、動きたくなったら動いていただいても結構ですのでご安心ください。
瞑想中は、無になることを意識する必要はありません。毎回、意識する体の部位などを丁寧にリードしながら少しずつ進めていきます。まずは、無理なくできる範囲で大丈夫ですのでご安心して参加なさってください。

よく分かります。多くの方が、日々の生活の中で瞑想を継続することに難しさを感じています。
瞑想は、実践する時間が長いほど効果があると報告されていますが、やらないよりかは少しでも実践することで効果が得られることも分かっています。
まずは、「必ず毎日やらなければ」と気負うことなく、1分でも瞑想してみるところからスタートしてみてはいかがでしょうか。これまでとの違いや初めて感じる何かに気づけるかもしれません。

弊社の講座では、座る瞑想だけではなく、日常生活でできる瞑想、コツ（例えば、通勤中の瞑想や朝一杯のコーヒー瞑想など）も指導させていただいていますのでご安心ください。また、できない日があっても「今日は忙しくてできなかった」とそのことに気づくということも重要だと考えます。忙しいときだからこそ、今のご自身に気づく良い機会にしていただければと思います。

定例の【マインドフルネス瞑想塾】では、プライバシー保護のため必ずカメラを消してご参加いただきますのでご安心ください。単発開催の体験講座やテーマ講座もカメラを消してご参加できます。質疑応答時に必要に応じてマイクをオンしていただくことがありますが、チャットでの質問も可能ですのでご相談ください。

その他、【ビジネスマインドフルネス講座】は、感想のシェアやグループワークなど必要時にカメラ・マイクをオンにしていただきます。シェアやワークの時間が学びを深めるために必要だと考えています。

基本的にスタート時と同じメンバーで講座を進めて参ります。オンライン上ですが、馴染みの感覚や信頼関係など生まれることもよく経験いたします。ご自身のこころの負担がないことを最優先によくご検討のうえご予約ください。
心配な場合は、『お問合せ・ご相談』ボタンからご連絡ください。個別にオンラインまたは電話、メールでご相談させていただきます。

よく分かります。オンラインの講座は、リアルな対面講座より距離感を感じますよね。

まず、定例の【マインドフルネス瞑想塾】では、プライバシー保護のため必ずカメラを消してご参加いただきます。また、単発開催の講座でも、基本的にはカメラを消してご参加いただきます。そのため、講師中心の講座になりますのでご了承ください。講座時間終了後、必要に応じてマイクをオンにして質問していただくこと、チャットでも質問できます。

その他、【ビジネスマインドフルネス講座】は、感想のシェアやグループワークなど必要時にカメラ・マイクをオンにしていただきます。シェアやワークの時間が学びを深めるために必要だと考えています。

オンライン上ですが、馴染みの感覚や信頼関係など生まれることもよく経験いたします。ご自身のペースでご参加いただくことを最優先にご検討のうえご予約ください。

瞑想＝怪しいと感じる、よく分かります。
弊社の講座では、宗教的な洗脳や勧誘、物販、情報商材の営業などは一切ありませんのでご安心ください。

但し、講座の中で、マインドフルネスの歴史として、仏教や禅について触れることがあります。また、瞑想の誘導ではイメージ瞑想（例えば、「胸の真ん中に温かい光の玉をイメージして・・・」）や抽象的な言葉（例えば、「体の緊張が緩む感覚を感じます・・・」「ただここに存在することを感じます・・・」「自分に対し優しい思いでありのままに受けいれます・・・」）などを使用することもあります。これらの言葉には、宗教的な洗脳や思想は一切込められていないのですが、抵抗感を感じられる場合があるかもしれません。ご自身の心のご負担がないようご検討のうえご予約ください。