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すぐ使える!注目のストレス解消法
マインドフルネス
入門講座

3/5(日)10:30-12:30 
定員10名 
※定員になり次第締めきらせていただきます
会場:北九州市立男女共同参画センター
ムーブ4階和室

脳の疲れを癒す最近注目の
"マインドフルネス"

  • おすすめ
  • セルフケア
  • ストレスマネジメント
  • メンタルヘルス
  • おすすめ
『不安感を軽くし集中力や幸福感を高める』
効果が期待でき医療分野でも活用されています。
まずは一緒にやってみましょう!

こんな悩みはありませんか?

  • 寝てるはずなのに疲れがとれない
  • やることがいっぱいあるのに集中できない
  • いつも何となく不安を感じて挑戦できない
  • 親子関係、恋人、パートナーとの関係にストレスを感じる
  • マインドフルネスや瞑想に興味があるけど、なにをどうしたらいいかわからない
  • 毎日が忙しい...静かな時間、心にスペースが欲しい
  • マインドフルネスや瞑想に興味があるけど、なにをどうしたらいいかわからない
その悩みの解決につながる講座です
一生使える、自分らしく幸せに生きる技!
自分メンテナンス法がわかる120分の講座です

講座の内容

マインドフルネスとは?
1

なぜ、生きやすくなるの?

  • マインドフルネスの本質的な考え方
  • 瞑想を安全におこなう方法・コツ
について簡単に解説します
やってみよう!マインドフルネス瞑想
2

心と身体で実践してみる

優しいガイドで講師と一緒に
マインドフルネス瞑想を実践してみます

  • 瞑想に苦手意識がある
  • 怖いイメージがある
  • やったことあるけど向いてない気がした
という方も安心して体験できる瞑想です

講座の詳細

会場

◉内容:講義と実践

当日のご準備

座って、もしくは横になるなどご自身の体調に合わせた姿勢で30~40分ほどマインドフルネス瞑想を行いますので
・楽な服装(スカートの場合は膝掛けなどあると安心です)
・和室で横になるときに気になるようでしたら
 大判のタオルやヨガマット
・飲み物など自由にご持参ください

料金 4,000円(税込)   
 ※下記【参加申し込み】送信後、メールに振込先をご連絡いたします。ご入金確認後、お申し込み完了となります。
開催日時

2023年3月5日(日)10:30-12:30

会場

北九州市立男女共同参画センター・ムーブ
4階和室
〒803-0814 福岡県北九州市小倉北区大手町11-4

◉交通アクセス
・JR西小倉駅より徒歩15分
・西鉄バス「ソレイユホール・ムーブ前」下車
 小倉駅バスセンター:27・36・45・110・138
 小倉駅入口:150・170・175・197
・北九州都市高速
 勝山ランプ/大手町ランプ出口より約3分


開催日時

2023年3月5日(日)10:30-12:30

講師紹介

松藤ことみ
マインドフルネス講師/公認心理師/作業療法士/ヨガ講師

【自分らしく生きる】をテーマに人生に生かすマインドフルネス講座を開催。苦しみの根っこにアプローチしていきます!

心身のバランスを崩したことをきっかけにヨガ・瞑想を学びマインドフルネスと出会いました。実践を続けるうちに、自分に自信がなくいつも緊張していた毎日からどんどん変化していきました。

高齢者施設立ち上げ、高齢者向けヨガプログラム監修、ヨガ指導、「瞑想でストレス解消」市民向け講座講師、心療内科・精神内科クリニックでマインドフルネスヨガクラスを開催。

2017年-2018年ヨガ&ボディケアサロン開業、経営者や医療従事者を中心に2年間で延べ800人以上の個人セッション実施。

セブ島移住を経て、現在は瞑想、ヨガ、自分らしいLife-styleを実践しながら自分らしく幸せに生きる情報を発信中。

経歴
  • 日本マインドフルネス研究センター代表
  • マインドフルネスストレス低減法(MBSR)IMA認定指導者
  • トラウマ・センシティブ マインドフルネス13ヶ月コース,IMCJ(現在受講中)

  • ヨガ指導者(アナトミック骨盤ヨガ/ハンディキャップヨガ/キッズヨガなど)
  • 1998~2015年病院、福祉施設、精神科訪問看護・デイケアで作業療法士として勤務
  • マインドフルネスストレス低減法(MBSR)IMA認定指導者
講座提供の実績
・無料マインドフルネス瞑想塾:2021.4~毎週開催中
・マインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コース:随時開催
・当センター主催マインドフルネス入門講座:歯科クリニック,福岡県
・マインドフルネス入門講座:建築会社,福岡県
・ビジネスマインドフルネス講座:税理士事務所,福岡県
・マインドフルネス体験講座:リハビリテーション学院、作業療法学科特別講義,熊本県
・セラピストのためのマインドフルネス入門講座:精神科・老年精神科病院,熊本県
・福祉・医療従事者のメンタルヘルス『マインドフルネス入門・実践』:精神科協会
・ダイアローグカフェ・ゲストトーク:2022.10,生活塾
・YouTubeチャンネル『マインドフルネストレーニング』運営

マインドフルネス講座
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