マインドフルネス入門講座『すぐ使える！注目のストレス解消法』

大好評！すぐ使えるストレス解消法
マインドフルネス
入門講座

オンライン開催
2026年4月開催予定

脳の疲れを癒す最近注目の
"マインドフルネス"

おすすめ
セルフケア
ストレスマネジメント
メンタルヘルス
おすすめ

『不安感を軽くし集中力や幸福感を高める』

医療分野でも活用されています。

まずは一緒にやってみましょう！

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こんな悩みはありませんか？

ストレスに押しつぶされそうな毎日を
なんとか改善したい
今の自分に迷ったり、わからないことが多い
自己肯定感が低く、できない自分を責める
そんな自分を変えたいと思っている
親子関係、恋人、パートナーとの関係にストレスを感じる
”癒されたい”という思いがいつもある
心をリラックスさせたい
先のことばかりが気になって不安になる
あれもこれもと息苦しくなっている
マインドフルネスや瞑想に興味があるけど、なにをどうしたらいいかわからない
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

その悩みの解決につながる講座です

一生使える、自分らしく幸せに生きる技！

自分メンテナンス法がわかる120分の講座です

講座の内容

マインドフルネスとは？

1

なぜ、生きやすくなるの？

マインドフルネスの本質的な考え方
瞑想を安全におこなう方法・コツ

について簡単に解説します

やってみよう！マインドフルネス瞑想

2

心と身体で実践してみる

優しいガイドで講師と一緒に
マインドフルネス瞑想を実践してみます

瞑想に苦手意識がある
怖いイメージがある
やったことあるけど向いてない気がした

という方も安心して体験できる瞑想です

講座の詳細

◉内容と当日のご準備	内容：講義と実践当日のご準備・Zoom(ミーティングアプリ)を使用いたします。　アプリをインストールされていない場合は、事前にご準備ください。・環境設定　座って、もしくは横になるなどご自身の体調に合わせた姿勢で　30~40分ほどの瞑想を行うスペースをご準備ください。　クッションや座布団、防寒のためのブランケットなどもあると良いかもしれません。　しめつけが少ない楽な服装でご参加ください
◉開催日時	次回調整中
◉料金	5,500円(税込)
◉割引について	【LINE登録】で1000円OFF 5,500円 → 4,500円
◉申込み方法	・【参加申込み】ボタンからのお申込み ①必要事項入力し送信 ②あなたのメールにお振込についてご連絡 ③ご入金確認後、お申込み完了・【LINE】からのお申込み ①『LINEから申込み』ボタンクリック ②友達追加 ③あなたから「クーポン使用」とメーセージ送信 ※送信いただいた内容は他のお客さまには公開されません ④こちらからLINEにお振込についてご連絡 ⑤ご入金確認後、お申込み完了
◉キャンセルポリシー	キャンセルされる場合は、7日前までにご連絡をお願いいたします。・7日前までのキャンセルの場合:なし ※ご返金口座をご連絡ください。　手数料はご負担いただきます。・6日前以降のキャンセルの場合:受講料100% ※ご返金いたしかねます。・例外について天災や交通機関による事情、主催者側の事情による　中止の場合は、キャンセル料は発生しません。　ご返金させていただきます。・体調管理について 37.5度以上の発熱がある場合は受講できません。その場合もキャンセルポリシーが適用されます。　ご了承ください。
◉オンライン開催	Zoom(ミーティングアプリ)を使用いたします。アプリをインストールされていない場合は、事前にご準備ください。お支払い完了後にメールにてZoom情報などお知らせいたします。
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

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講師紹介

松藤ことみ

公認心理師/作業療法士/MBSR認定講師

『 "自分を大切にできる" 社会をつくりたい
その先に、やさしいつながりが生まれる』

　この理念をもとに、ストレスの根っこにアプローチしていきます！

　心身のバランスを崩したことをきっかけにヨガ・瞑想を学びマインドフルネスと出会いました。実践を続けるうちに、自分に自信がなくいつも緊張していた毎日からどんどん変化していきました。

　高齢者施設立ち上げ、高齢者向けヨガプログラム監修、ヨガ指導、「瞑想でストレス解消」市民向け講座講師、心療内科・精神内科クリニックでマインドフルネスヨガクラスを開催。ヨガ＆ボディケアサロン開業、経営者や医療従事者を中心に２年間で延べ８００人以上の個人セッション実施。

　現在はMBSR（マインドフルネスストレス低減法）講師として活動する一方、県立広島大学大学院総合学術研究科保健福祉学専攻博士課程前期に在籍し、医療・福祉従事者向けの「簡易版マインドフルネス＆セルフ・コンパッション・プログラム」の開発に関する研究を行っています。

　研究成果を社会実装へつなげ、より多様な現場で活用されることを目指し、ウェルビーイング事業の展開を進めています。

著書「思春期の自己肯定感がぐんぐん伸びる子育て: イライラ解消！自主性と自律を高める３つの秘訣」

経歴

日本マインドフルネス研究センター主宰
株式会社生活創舎会社役員・ウェルビーイング事業部長
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）IMA認定指導者
ストレスチェック実施者養成講座修了
2023~2025年、生きづらさを抱える子ども・若者・ヤングケアラー支援に従事
2025年、心理判定業務に従事
トラウマ・センシティブ・マインドフルネス 13ヶ月コース修了（IMCJ）
ヨガ指導者（アナトミック骨盤ヨガ／ハンディキャップヨガ／キッズヨガ等）
1998～2022年、病院、精神科訪問看護・デイケア、回復期病棟にて作業療法士として勤務
著書「思春期の自己肯定感がぐんぐん伸びる子育て」
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【実績】講座提供・研究・論文投稿など
・無料マインドフルネス瞑想塾：2021.4~毎週開催中,当センター主催
・マインドフルネスストレス低減法(MBSR)８週間コース：随時開催中,当センター主催
・マインドフルネス入門講座：歯科クリニック,福岡県
・マインドフルネス入門講座：建築会社,福岡県
・ビジネスマインドフルネス講座：税理士事務所,福岡県
・マインドフルネス体験講座：リハビリテーション学院、作業療法学科特別講義,熊本県
・セラピストのためのマインドフルネス入門講座：精神科・老年精神科病院,熊本県
・福祉・医療従事者のメンタルヘルス『マインドフルネス入門・実践』：精神科協会
・ダイアローグカフェ・ゲストトーク:2022.10,生活塾
・YouTubeチャンネル『マインドフルネストレーニング』運営
・ハラスメント防止研修会、ストレスセルフケアについて講義：福祉事業団主催,福岡県
・マインドフルネス入門講座：北九州市ムーブ,こころカラダ健康塾主催
・オンラインマインドフルネス定例講座（外部講師）：くまもと青明病院デイケアセンター・リワーク,熊本県
・生きづらさを感じている女性の一歩を応援する講座
・「今ここでの気持ちに気づき、自分にやさしくなる」,社会福祉協議会主催,福岡県
・福岡県篠栗町1日サイレント・リトリート,随時開催中
・APOTC2024ワークショップ：Mindfulness for Occupational Therapists：Introduction to Mindfulness-Based Stress Reduction(MBSR)（作業療法士のためのマインドフルネス：マインドフルネスストレス低減法の紹介）.2024年11月（北海道）
・松藤琴美，海老原由佳，松藤宗一郎，久野真矢：医療従事者のための簡易型マインドフルネス＆セルフ・コンパッションプログラムの開発：パイロットスタディ．最新精神医学30（3）：195-201,2025
・松藤琴美，久野真矢，海老原由佳，濱砂美幸，松藤宗一郎：マインドフルネスとセルフ・コンパッションプログラムに参加した作業療法士の主観的変容に対する探索的研究．第59回日本作業療法学会．2025年11月（高松）
・松藤琴美，海老原由佳，松藤宗一郎，織田靖史，久野真矢：簡易型マインドフルネス&セルフ・コンパッション・プログラムの開発：作業療法士の心理的変化に関する量的検討．作業療法・福岡（印刷中）